大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于坚持喝一个月绿豆粥，喝绿豆汤的注意事项这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
每天只喝绿豆汤能减肥么
喝绿豆汤不会减肥。因为绿豆淀粉比较高。而且夏天喝绿豆汤比较好，但是减肥的话，效果不大，要配合适量的饮食和运动，才能达到健康减肥的功效，而且必须坚持。
体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，不要多喝绿豆汤，尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。从中医的角度看，寒症的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。
减肥要注意什么
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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只喝粥不吃饭,一个月后身体有哪些变化
首先呢，我想说除非那你本身是消化系统过于脆弱，不得不使用这样的方式，否则的话，你这种方式在营养学上是不推荐的。
先说好处
同样的主食做成粥，它的饱腹感会更强。这会让我们吃的更少，更容易变瘦。事实上，这是减肥餐的一种重要方式。
肠胃消化不良，尤其是萎缩性胃炎的患者病情呢，会有所减轻。因为等主食做成粥，吸收效率增强，降低了肠胃的负担。但是我强调的是，要根据消化功能的恢复，逐步由细到粗，才是正确的方式。
再说下缺点
长期吃粥，肠胃得不到锻炼，消化功能会逐渐减弱。连续一个月这种，消化功能减弱的效果，在很多人身上是已经开始体现的。尤其是在老年人身上，终于不懂，越是肠胃虚弱，越是长期吃粥的恶性循环，导致消化能力越来越差。
相同的食物，不同的做对胰岛素的需求是不同的，对胰腺的负担也不相同。将主食做成粥，吸收快，这样会增加胰腺的负担，增加糖尿病的风险，当然了，这个我特殊强调的是只有长期吃粥这种软性的食物，才会增加糖尿病的风险。而如果你已经是糖尿病患者，请严重的记住，要少吃粥。
正确的方式
所以对于粥我们应该适量的吃，间隔性的吃，不可以每顿每餐都吃。而且在肠胃不适的时候，可以增加吃粥的次数，然后由细到粗来锻炼和恢复你的肠胃。
虽然大米粥很便宜，但是作为营养师，我特别不建议吃大米粥。是在米粥刚中的加入花生，或者加入大枣，或者加入枸杞，或者加入绿豆等等这样的食物。让我们在池州的活动当中获得更高的营养。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）
大家好，我是懂点经济学的男幼师。
只喝粥不吃饭，一个月后身体会咋样？一看到这个题目，我脑子里啥都没想，直接就出现了一个胖子和瘦子。。瘦子不是很瘦，同时脸白，干净。胖子很胖，肚子圆溜溜的大，活脱一只大叫驴。
只见那瘦子笑眯眯地看着胖子，对胖子说：“胖子诶，你瞧瞧你，这么胖，这么大的肚子，你是不是该减减肥啦？说完瘦子捂着嘴巴强忍着，就差一点就要笑出来。然后胖子很震惊，说：“我很胖吗？！”然后他下意识的摸了摸自己的肚子，然后现实里，我也摸了摸我的肚子。。。（好像我也挺胖的）
不开玩笑了，言归正传，只喝粥不吃饭，嗯。。。提这个问题的人八成是想减肥吧，但不管你减肥不减肥，从科学角度讲，只喝粥不吃饭这个问题真的很多余啊！为啥子说他多余呢？因为啊，从科学的角度讲，同等大米的碳水化合物含量是一样的啊！
但是这个粥的GI值（即血糖生成指数）比饭高，也就是说，粥的升糖率比饭高。如果大米数量一样，你吃入了同样量的粥和饭，那么恭喜你，你不仅不会变瘦，还绘花胖哦！（胖子：我就想减个肥而已，咋就那么难啊！哭晕在厕所。。）
不过想靠喝粥减肥的人也别灰心，本小主告诉你，一个月只喝粥不吃饭还是有可能减肥的！不过前提是，你不要煮太薄的粥，也不要煮太厚的粥，然后你的体重可能就会下去了，还有前提是你要忍得住饥饿！
因为你不吃饭了，要是粥煮薄了，可能吃完粥没过多久就会忍不住去找别的吃去，要是粥煮太厚了，对不起，刚刚说了，等着继续变大吧！
然而有人就会问了：“哥，要是我能忍得住饥饿，我能不能把粥煮得很薄很薄？”
作者：“不存在的！要是你能忍得住饥饿，请问，你还会胖到现在这副样子吗！老老实实听我的！”（哦，对了，好像我也还是个胖子。）
许多人觉得粥是一种摄生养胃又健康养分的食物，但实际上并非如此。
粥是米通过长时刻熬煮的产物，其间富含淀粉丰厚的水稻通过长时刻高温加热，糊化程度很高，此刻的淀粉非常简单被人吸收和消化，所以喝完粥后血糖上升速度非常迅速，特别是关于高血糖、三高病人、糖尿病病人、瘦身人士来说，喝粥是非常晦气控血糖的做法，不仅形成胰岛担负，并且还简单由于葡萄糖过多，无法彻底运用，终究囤积为脂肪。
颖食营养说重点：只喝粥不吃饭，一个月后会怎么样？这真得不好说。这个粥是什么粥呢？如果只是白米粥，啥都不吃，那肯定能量营养不良啊，那么结果不就是消瘦了。如果这个粥是各种食材一起的，那可能会好一点，但是也会坚持不下去吧！
一日三餐喝白粥，一个月后会怎样？
如果一日三餐只喝白粥，那么获取的营养成分主要是碳水化合物，还有少量的蛋白质。这样下去，会能量摄入不足，营养摄入不足，机体的营养素需求无法满足，将会导致机体消瘦，免疫力下降。
此外，经常喝粥，肠胃蠕动功能就会慢慢地退化，没有纤维素等进行促进蠕动消化，增强肠胃功能。
如果不是白粥，还有其他食材一起熬住的粥，营养成分能够好一点点，可以加虾仁等补充蛋白质，加青菜等补充维生素膳食纤维。
虽然食物种类多样化，能够补充一些营养素，但是长期喝粥下去的话，还是会使得胃肠道功能变弱，并且这么一个单一化的饮食习惯，还是不能长久坚持，对身体也没有什么特别益处。
所以，对于我们的一日三餐，一定要有粗有细、有软有硬、有荤有素，均衡饮食，才能健康享瘦。
一个月后估计没有什么明显的变化。其实粥也就是米饭，只是米饭煮的时间更长一些，其中的米粒更加软烂，淀粉的糊化程度会更高，更有利于消化，有利于其中淀粉分解为葡萄糖被吸收，对于一般人来说，估计不会出现什么太大不同，不过如果再坚持久一点的话，估计消化功能会减弱，毕竟我们的身体是一个必须要经常锻炼着的“反脆弱系统”，你不练它就死于安乐了，因为粥利于消化，肠胃不需要怎么蠕动努力，也能够好好消化吸收，但如果突然恢复吃一些难消化，膳食纤维更多的食物，可能肠胃就有点吃不消。对于一些高血糖、糖尿病人来说估计对血糖还会有一些影响。
粥由于长时间熬煮，其中的糊化程度大幅提高，淀粉更利于分解为葡萄糖，因此对于餐后血糖的影响较大，而糖友更需要的是平稳地血糖上升，喝粥的话，餐后必定会对血糖造成更严重的波动，所以，糖友不适合喝粥，长期下去的话可能会难以控制血糖平稳，而且饱腹感较低，容易饥饿。还有反流性食管炎的朋友少喝粥，会带入大量胃酸入胃，可能有损于胃黏膜。
粥可以适当穿插着吃一点，但不推荐每天都喝粥，对于消化能力弱，咀嚼困难，肠胃虚弱的朋友来说可以适当多喝点粥，粥更好消化吸收，给予胃肠的工作量较小，不过正常人不推荐天天喝粥，这样会减弱肠胃的消化吸收能力，生病、肠胃不适的时候喝一点就差不多了。
你就会发现身材变好了，肥肉不见了。
小米绿豆粥可以天天喝吗经常喝对我们的身体有好处吗
小米绿豆粥中含有的营养是非常丰富的，所以小米绿豆粥是可以天天和，只要你天天喝不感到腻就行。经常喝小米绿豆粥对我们的身体是有很多好处的，但是在此建议一些老人、儿童以及一些体质不太好的人并且是属于含量体质的人，我建议是不要喝，还有一些正在吃个类药物的人也是不可以去喝绿豆粥的，因为众所周知绿豆粥是偏寒性的食物，那偏寒凉体质的人吃了对身体病情是会加重，而且小米绿豆粥有解毒的功效是会在一定程度上分解药效，从而影响病人的治疗的。
小米绿豆粥的功效：第一是清暑益气，因为在炎热的夏天中一些在高温环境工作的人事非常辛苦的，而且他们的出汗量是非常大的，从而导致体内的一些水分流失，而小米绿豆粥的可以在一定程度上补充应有的水分，以及清暑益气、止渴利尿的功效，还可一维持体内的水液电解质达到平衡的状态。第二是可以又清热解毒的功效，如果收到了酒精中毒、铅中毒等等情况，在危及生命的时候可以尽快喝一碗小米绿豆粥，可以在一定程度上帮你排出一部分毒素，然后尽快送到医院去治疗。第三是可以排毒美容的效果，因为绿豆和小米中含有丰富的维生素、蛋白质以及钙等多种元素，从而可以有效的排解体内一些毒素，让身体有一个正常的代谢，这样经常喝皮肤是可以变好的。而且小米中含有暖胃、滋阴养血的功效，可以在一定程度上去调养一些体质偏弱的产妇。所以多喝小米绿豆粥的好处还是挺多的。
总的来说，体质偏寒性的的人要注意少喝绿豆粥，防止对自己的身体造成更大的损害，而其他人事可以多喝一些绿豆粥的，毕竟在这炎热的夏天这可是清热解暑的最佳粥品啊！
OK，关于坚持喝一个月绿豆粥和喝绿豆汤的注意事项的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。